Meten is weten

Niet enkel topsporters hebben nood aan een goed onderbouwd trainingsschema. Ook als recreatieve sporter kan je zo makkelijker en efficiënter jouw doel halen.
Stel je jezelf wel eens volgende vragen...
- Ben ik wel op een goede en verantwoorde manier bezig tijdens mijn trainingen ?
- In welke zones moet ik juist trainen om gewicht te verliezen?
- Ik heb jaren geen sport meer bedreven, maar zou er nu terug willen aan beginnen. Hoe doe ik dit het best ?
- Ik zou wel eens een (halve) marathon willen lopen, hoe moet ik mij daarop voorbereiden ?
Door middel van een lactaattest wordt op een medisch verantwoorde manier je huidige conditiepeil gemeten. We brengen dus jouw conditie in kaart, gaan op zoek naar je sterke punten en lichten toe waar er nog ruimte is voor verbetering.
Na de test ontvang je een dossier met:
- De testresultaten
- Een professionele analyse van je resultaten
- Trainingsadvies
- Individuele trainingszones/hartslagzones
- Een specifiek en individueel trainingsschema
HOE GAAN WE TE WERK
INTAKE
Op basis van een intakegesprek maken we notie van je huidige sportieve activiteiten, de frequentie van sporten, de eventuele blessurelast en uiteraard je doelstelling.
DE TEST
Volgens een specifiek protocol zal er iedere 3 minuten een verhoging van snelheid op de loopband zijn. Na iedere opklimmende inspanning zal er een lactaatmeting gebeuren aan de hand van een bloedprikje in de vingertop of oorlel.
Ten alle tijde wordt de hartslag, intensiteit en melkzuurwaarden in het oog gehouden. Op basis van deze gegevens kunnen we nadien een uitspraak doen over de reactie van je lichaam op de inspanning en dus ook over je huidige conditie.
We kunnen je omslagpunt en je optimale trainingszones bepalen en dus ook bepalen welke trainingsvormen voor jou het meest geschikt zijn in functie van jou specifiek gekozen doel.
TRAININGSSCHEMA
Op basis van jou doelstelling zal een op maat gemaakt trainingsschema van 16 weken opgesteld worden. Elke training zal apart besproken worden zodat alles duidelijk is en er zonder fout kan gestart worden. Het schema zal in 4 blokken van 4 weken meegegeven worden zodat er tussentijds ruimte is voor feedback en het schema 'levend' gehouden kan worden. Op deze manier bekomen we het meest optimale trainingsresultaat.
WAT ZIJN DE MOGELIJKHEDEN (lopen)
LACTAAT - PRIJS : € 150 :
- 1 x lactaattest
- bepaling hartslagzones
- uitgebreid testverslag
LACTAAT + SCHEMA : € 150 + € 35/maand
- 1 x lactaattest
- trainingsschema op maat
- schema wordt maand per maand digitaal afgeleverd en aangepast waar nodig
COACHING: € 35/consult
Tijdens het verloop van een trainingsschema kan er naar wens een afspraak ingeboekt worden (sportconsult) als je met tussentijdse vragen zit (vb wat met sportvoeding ? hoe en wanneer gebruik ik gelletjes ? Hoe vul ik mijn ochtend in op de wedstrijddag ? ... ).

WAT NEEM JE MEE
- Looptest: je loopschoenen (ontdaan van modder en steentjes), gepaste sportkledij en handdoek.
- Relevante informatie omtrent trainings-/competitieverleden.
- Relevantie info betreffende blessures/gezondheid
